To link partnerski. Kupując przez niego, korzystasz ze zniżki przyznanej czytelnikom Dietetyk.edu.pl i wspierasz nasz bezpłatny serwis — bez żadnych dodatkowych kosztów po Twojej stronie. Nasza ocena pozostaje w pełni niezależna i opiera się na składzie oraz publikacjach naukowych, do których linkujemy poniżej.
Nutrigo Lab Strength to przedtreningówka (pre-workout)✓Pre-workout — suplement przyjmowany przed treningiem, zwykle w formie proszku do rozpuszczenia, mający zwiększyć energię, siłę i wytrzymałość podczas ćwiczeń. Zobacz sekcję badań → z rozbudowaną, 18-składnikową formułą łączącą kreatynę, beta-alaninę, kofeinę, cytrulinę i azotany z burakaAzotany — związki przekształcane w organizmie do tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne i może poprawiać ukrwienie pracujących mięśni („pompę”). Zobacz źródła →. Zamiast powtarzać hasła marketingowe, sprawdziliśmy, co o tych substancjach mówią realne badania naukowe — i uczciwie zaznaczamy, czego etykieta produktu nam nie mówi.
Czy Nutrigo Lab Strength Ci pomógł?
Oddaj głos i zobacz, co sądzą inni czytelnicy.
Werdykt w skrócie
Formuła oparta na najlepiej udokumentowanych kategoriach przedtreningówek — kreatynie, beta-alaninie, kofeinie, cytrulinie i azotanach z buraka. Problem w tym, że producent nie ujawnia ilości żadnego z 18 składników, więc nie da się sprawdzić, czy dawki w porcji faktycznie odpowiadają tym z badań. Potencjał jest, ale kupujesz „w ciemno” pod kątem dawkowania.
- Forma
- Proszek (miarka)
- Składniki aktywne
- 18 substancji
- Dawkowanie
- 15 g (2 miarki) / dzień
- Cena
- sprawdź u producenta
Najlepsza cena Nutrigo Lab Strength przez nasz link
Korzystając z naszego linku kupujesz w promocyjnych pakietach producenta — z rabatem do –50% w przeliczeniu na opakowanie.
- Formuła opiera się na 5 najlepiej udokumentowanych kategoriach przedtreningówek: kreatynie, beta-alaninie, kofeinie, cytrulinie i azotanach z buraka.
- Producent nie podaje ilości żadnego z 18 składników — nie da się zweryfikować, czy dawki odpowiadają tym z badań (np. kreatyna ~3–5 g, beta-alanina ~4–6 g, cytrulina ~6–8 g).
- Porcja łączy trzy źródła stymulacji (kofeina, synefryna, teobromina) — osoby wrażliwe na pobudzenie powinny zachować ostrożność.
- To produkt do stosowania okresowego, przed treningiem — nie na noc i nie razem z inną kawą lub napojami energetycznymi.
Fact-check: sprawdziliśmy 5 kluczowych twierdzeń
Każde zweryfikowane niezależnie w oparciu o źródła naukowe (ISSN, PubMed, metaanalizy)-
„Kreatyna w tym produkcie zwiększy siłę i moc" Częściowo
Jak sprawdziliśmy: kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych ergogeników — ale efekt wymaga ok. 3–5 g/dobę (lub fazy ładowania).[2] Etykieta Nutrigo Lab Strength nie podaje, ile jabłczanu i chlorowodorku kreatyny znajduje się w porcji, więc nie wiadomo, czy próg ten jest osiągany.
-
„Kofeina w przedtreningówce poprawia wydolność" Prawda
Jak sprawdziliśmy: stanowisko ISSN z 2021 r. potwierdza, że kofeina w dawce 3–6 mg/kg masy ciała poprawia siłę, wytrzymałość i wydolność tlenową.[1] Producent nie podaje zawartości kofeiny w porcji.
-
„Mrowienie po beta-alaninie to normalny, nieszkodliwy efekt" Prawda
Jak sprawdziliśmy: stanowisko ISSN opisuje parestezję jako jedyny raportowany efekt uboczny beta-alaniny, łagodzony przez podział dawki.[3] Efektywna dawka to 4–6 g/dobę przez min. 2–4 tygodnie — jej ilości w tym produkcie nie znamy.
-
„Ekstrakt z buraka (RedNite) daje lepszą „pompę” i wytrzymałość dzięki azotanom" Częściowo
Jak sprawdziliśmy: metaanalizy potwierdzają realny, choć umiarkowany efekt azotanów z buraka, zależny od dawki (ok. 8,3–16,4 mmol azotanów).[5] Etykieta podaje tylko % azotanów w ekstrakcie (1,5–2,75%), nie podaje jego ilości w porcji — nie da się policzyć dawki azotanów.
-
„18 składników w formule oznacza silniejsze działanie niż prosty zestaw kreatyna + kofeina" Mit
Jak sprawdziliśmy: liczba składników nie zastępuje odpowiednich dawek. Bez ujawnionej gramatury każdego z nich formuła może zawierać część substancji w ilościach śladowych — tzw. „proprietary blend problem”, typowy dla wieloskładnikowych przedtreningówek.
Co to jest Nutrigo Lab Strength?
Nutrigo Lab Strength to suplement w formie proszku, klasyfikowany jako przedtreningówka (pre-workout) — produkt przeznaczony do spożycia przed wysiłkiem fizycznym, głównie siłowym. Porcję (15 g, czyli 2 miarki) rozpuszcza się w ok. 200 ml wody i przyjmuje raz dziennie, ok. 15 minut przed treningiem. Formuła zawiera aż 18 składników na etykiecie: jabłczan cytruliny, jabłczan kreatyny i chlorowodorek kreatyny, AAKG, beta-alaninę, taurynę, N-acetylo-L-tyrozynę, ekstrakt z alpinii galgant (enXtra™), ekstrakt z buraka (RedNite™), kofeinę bezwodną, ekstrakt z różeńca górskiego, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, ekstrakt z kakaowca, niacynę, ekstrakt z papryki, kwas pantotenowy, BioPerine® oraz witaminę B6.
Co mówią badania o składnikach?
To najważniejsza część recenzji. Dla każdego kluczowego składnika sprawdziliśmy publikacje naukowe i oznaczyliśmy siłę dowodów — pamiętając, że w każdym przypadku brakuje informacji o rzeczywistej ilości w porcji.
Kreatyna (jabłczan + chlorowodorek)
Dobrze udokumentowana · dawka nieujawnionaKreatyna to jeden z najlepiej przebadanych ergogeników w sporcie — stanowisko ISSN potwierdza wzrost wydolności wysiłku o wysokiej intensywności o 10–20% przy odpowiedniej suplementacji.[2] Efektywna dawka to zwykle ok. 3–5 g/dobę (monohydrat) — dla form takich jak jabłczan czy chlorowodorek badań jest mniej, a producent nie podaje ich ilości w porcji.
Beta-alanina
Dobrze udokumentowana · dawka nieujawnionaStanowisko ISSN wskazuje, że 4–6 g beta-alaniny dziennie przez min. 2–4 tygodnie zwiększa stężenie karnozyny w mięśniach, działając jako bufor pH i poprawiając wysiłki trwające 1–4 min.[3] Charakterystyczne mrowienie (parestezja) jest normalnym, nieszkodliwym efektem. Ile beta-alaniny zawiera porcja Nutrigo Lab Strength — nie wiadomo.
Kofeina bezwodna
Dobrze udokumentowana · dawka nieujawnionaNajlepiej przebadany składnik przedtreningówek. Stanowisko ISSN z 2021 r. potwierdza poprawę siły, mocy, sprintu i wytrzymałości tlenowej przy dawce 3–6 mg/kg masy ciała, zwykle przyjmowanej ok. 60 min przed wysiłkiem.[1] Etykieta nie podaje zawartości kofeiny — a produkt zawiera dodatkowo teobrominę z kakaowca i synefrynę, więc łączna stymulacja może być wyższa niż sugeruje sama „kofeina bezwodna”.
Cytrulina (jabłczan cytruliny) i AAKG
Umiarkowane, efekt małyKrytyczny przegląd literatury opisuje niewielki, ale statystycznie istotny efekt cytruliny na wydolność siłową (typowa dawka badawcza to ok. 6–8 g jabłczanu cytruliny).[4] AAKG (argininowy prekursor tlenku azotu) ma słabsze i mniej spójne dowody niż sama cytrulina. Ilości obu w tym produkcie nie ujawniono.
Ekstrakt z buraka RedNite™ (azotany)
Umiarkowane, zależne od dawkiMetaanaliza obejmująca kilkadziesiąt badań potwierdza realną, choć umiarkowaną poprawę wydolności po azotanach z buraka (d≈0,17), przy dawkach rzędu 8,3–16,4 mmol azotanów.[5] Etykieta podaje tylko standaryzację ekstraktu (1,5–2,75% azotanów), nie jego ilość w porcji — nie da się policzyć realnej dawki azotanów.
Różeniec górski (Rhodiola rosea)
NiejednoznaczneNowsza metaanaliza (26 RCT) sugeruje poprawę VO2max, czasu do wyczerpania i markerów zmęczenia,[6] ale wcześniejszy przegląd systematyczny z 2012 r. nie znalazł spójnych wyników między badaniami. Obraz dowodów jest więc mieszany, a dawka w produkcie nieznana.
Gorzka pomarańcza (synefryna)
Słabe · ostrożnieMetaanaliza 18 badań nie znalazła przekonujących dowodów na wsparcie odchudzania czy wydolności, a zaobserwowano niewielki wzrost ciśnienia i tętna, zwłaszcza w połączeniu z kofeiną.[7] W przedtreningówce z kofeiną i teobrominą to dodatkowy czynnik ryzyka sercowo-naczyniowego przy nadwrażliwości na stymulanty.
BioPerine® (piperyna)
Rola wspomagającaPiperyna nie działa ergogenicznie sama w sobie — przeglądy systematyczne potwierdzają jej rolę jako wzmacniacza wchłaniania innych składników (hamowanie enzymów metabolizujących w wątrobie i jelitach).[8] To uzasadniony, choć pomocniczy dodatek.
Podsumowanie dowodów
Zbiorcze zestawienie roli i siły dowodów dla każdego składnika:
| Składnik | Rola | Siła dowodów |
|---|---|---|
| Kreatyna | siła, moc, wydolność beztlenowa | Mocne (dawka nieznana) |
| Kofeina | pobudzenie, wydolność, siła | Mocne (dawka nieznana) |
| Beta-alanina | bufor mięśniowy, wytrzymałość beztlenowa | Mocne (dawka nieznana) |
| Cytrulina / AAKG | „pompa”, ukrwienie mięśni | Umiarkowane |
| Azotany z buraka | wydolność tlenowa | Umiarkowane, zależne od dawki |
| Różeniec górski | zmęczenie, percepcja wysiłku | Niejednoznaczne |
| Piperyna | wchłanianie pozostałych składników | Wspomagająca |
| Synefryna | termogeneza / pobudzenie | Słabe |
Chcesz sprawdzić aktualny skład na etykiecie i cenę promocyjną?
Zobacz ofertę producenta →Czego się spodziewać? Realistyczny przebieg
Pełny skład — dane producenta
Poniżej publikujemy pełny skład aktywny produktu Nutrigo Lab Strength w przeliczeniu na porcja (15 g / 2 miarki), dokładnie według danych producenta. Nie zmienialiśmy ani nie zaokrąglaliśmy podanych ilości — dzięki temu możesz sam porównać dawki z tymi, które przewijają się w badaniach.
| Składnik | Zawartość |
|---|---|
| Jabłczan cytruliny 2:1 | nie podano |
| Jabłczan kreatyny 2:1 | nie podano |
| AAKG (alfa-ketoglutaran L-argininy) 2:1 | nie podano |
| Beta-alanina | nie podano |
| Chlorowodorek kreatyny | nie podano |
| Tauryna | nie podano |
| N-acetylo-L-tyrozyna | nie podano |
| Ekstrakt z alpinii galgant – enXtra™ | nie podano |
| Ekstrakt z buraka – RedNite™ [1,5–2,75% azotanów] | nie podano |
| Kofeina bezwodna | nie podano |
| Ekstrakt z różeńca górskiego (Rhodiola rosea) [3% rozawin] | nie podano |
| Ekstrakt z owoców pomarańczy gorzkiej [6% synefryny] | nie podano |
| Ekstrakt z nasion kakaowca [24% teobrominy] | nie podano |
| Niacyna | nie podano |
| Ekstrakt z owoców papryki rocznej [10% kapsaicyny] | nie podano |
| Kwas pantotenowy | nie podano |
| Ekstrakt z owoców pieprzu czarnego [95% piperyny] – BioPerine® | nie podano |
| Witamina B6 | nie podano |
Uwaga o składzie: Etykieta Nutrigo Lab Strength podaje pełną listę 18 składników, ale NIE publikuje ich dokładnych ilości — dlatego zaznaczamy „nie podano”. To istotne, bo skuteczność przedtreningówki zależy od dawek (np. kreatyna ~3–5 g, beta-alanina ~3–6 g, cytrulina ~6–8 g na porcję). Produkt zawiera kofeinę — nie stosować przed snem ani łącznie z innymi jej źródłami. Porcja: 15 g (2 miarki) w 200 ml wody.
Dawkowanie
Producent zaleca 1 porcję (15 g, 2 miarki) rozpuścić w 200 ml wody i wypić 15 minut przed treningiem.
Producent zaleca 15 g (2 miarki) rozpuszczone w ok. 200 ml wody, raz dziennie, ok. 15 minut przed treningiem.
Zgodnie z zaleceniem producenta: 1 porcja dziennie, wyłącznie w dni treningowe. Produkt zawiera kofeinę — nie należy stosować go później niż kilka godzin przed snem ani łączyć z innymi źródłami kofeiny (kawa, napoje energetyczne, inne suplementy pobudzające). Ze względu na brak ujawnionych ilości poszczególnych składników nie da się ocenić, czy jedna porcja odpowiada dawkom uznanym za skuteczne w cytowanych badaniach.
Dla kogo jest, a dla kogo nie
Dla kogo
- Osób trenujących siłowo lub wytrzymałościowo
- Dobrze tolerujących kofeinę i inne stymulanty
- Szukających kompleksowej, „wszystko w jednym” przedtreningówki
- Trenujących w ciągu dnia (nie wieczorem)
Nie dla kogo
- Kobiet w ciąży i karmiących
- Osób z nadciśnieniem, chorobami serca lub arytmią
- Wrażliwych na kofeinę i inne stymulanty
- Chcących precyzyjnie dawkować konkretny składnik (np. samą kreatynę)
Bezpieczeństwo i skutki uboczne
To formuła silnie stymulująca — łączy kofeinę, synefrynę z gorzkiej pomarańczy i teobrominę z kakaowca w jednej porcji, co sumarycznie może dawać wyższe pobudzenie niż zapowiada sama „kofeina bezwodna” na etykiecie. Beta-alanina może powodować nieszkodliwe, przemijające mrowienie skóry. Niacyna w wyższych dawkach bywa przyczyną tzw. „niacin flush” (zaczerwienienie, uczucie gorąca). Produktu nie powinny stosować osoby w ciąży i karmiące, z nadciśnieniem, chorobami serca, zaburzeniami rytmu, nadwrażliwością na kofeinę, a także dzieci i młodzież. Nie łączyć z inną kofeiną ani innymi suplementami pobudzającymi. Przy przyjmowaniu leków — konsultacja z lekarzem.
Wady i zalety
Zalety
- oparta na 5 najlepiej udokumentowanych kategoriach składników przedtreningówek
- wygodna formuła „wszystko w jednym” — nie trzeba łączyć kilku suplementów
- zawiera BioPerine® wspomagający wchłanianie
- jasny protokół stosowania (15 g, 15 min przed treningiem)
Wady
- producent nie podaje ilości żadnego z 18 składników — nie da się zweryfikować skuteczności dawek
- trzy źródła stymulacji naraz (kofeina, synefryna, teobromina)
- ryzyko, że kluczowe składniki (kreatyna, beta-alanina, cytrulina) są w dawkach poniżej progu skuteczności
- brak jawnej ceny — dostępny wyłącznie u producenta
Nutrigo Lab Strength na tle alternatyw
| Nutrigo Lab Strength | Prosta kreatyna + kofeina | Tania przedtreningówka „blend” | |
|---|---|---|---|
| Liczba kategorii aktywnych składników | 5+ (szeroki zakres) | 2 | zależnie |
| Jawne dawki na etykiecie | ✕ | ✓ (zwykle tak) | zwykle ✕ |
| Możliwość weryfikacji zgodności z badaniami | ✕ | ✓ | ✕ |
| Wygoda (jeden produkt) | ✓ | trzeba łączyć | ✓ |
| Ryzyko nadmiaru stymulantów | umiarkowane–wysokie | niskie | zależnie |
Cena i gdzie kupić
Producent nie publikuje stałego cennika — aktualne pakiety promocyjne i rabaty (patrz ramka z ofertą u góry artykułu) zmieniają się okresowo. Sprawdź aktualną cenę i dostępne warianty pakietów bezpośrednio przez nasz link. Nutrigo Lab Strength kupisz wyłącznie na oficjalnej stronie producenta — to gwarancja oryginalności produktu.
Werdykt — czy warto?
Nutrigo Lab Strength łączy pięć najlepiej udokumentowanych kategorii składników przedtreningówek — kreatynę, beta-alaninę, kofeinę, cytrulinę i azotany z buraka. To solidny dobór na papierze. Główna słabość to całkowity brak ujawnionych ilości poszczególnych składników — bez tej informacji nie da się potwierdzić, że porcja zapewnia dawki skuteczne wg badań (np. ≥3 g kreatyny, ≥4 g beta-alaniny, ≥6 g cytruliny). Dodatkowo formuła sumuje trzy źródła stymulacji, co wymaga ostrożności u osób wrażliwych. Dla zdrowej, aktywnej osoby dobrze tolerującej kofeinę — warta rozważenia, ale z pełną świadomością tej niepewności.
Ocena redakcyjna oparta na składzie i przeglądzie publikacji naukowych. Nie stanowi porady medycznej.
Jak powstała ta recenzja?
Nie testujemy produktów na zlecenie producenta. Ocenę budujemy w oparciu o skład podany na etykiecie oraz recenzowane publikacje naukowe (stanowiska ISSN, PubMed, metaanalizy), do których linkujemy w sekcji Źródła. Oceny w skali 1–10 są redakcyjne i odzwierciedlają siłę dowodów, bezpieczeństwo i przejrzystość informacji o dawkowaniu.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Nutrigo Lab Strength faktycznie zwiększa siłę i wytrzymałość na treningu?
Zawiera składniki (kreatynę, beta-alaninę, kofeinę, cytrulinę, azotany z buraka) o dobrze lub umiarkowanie udokumentowanym działaniu ergogenicznym. Ponieważ producent nie podaje ich ilości w porcji, nie da się jednoznacznie potwierdzić, że dawki są wystarczające do osiągnięcia efektów opisanych w badaniach.
Dlaczego producent nie podaje ilości poszczególnych składników?
To częsta praktyka wśród wieloskładnikowych przedtreningówek — etykieta wymienia składniki w kolejności malejącej ilości, ale bez podania gramatury każdego z nich. Utrudnia to porównanie z dawkami skutecznymi z badań naukowych i jest głównym mankamentem tego produktu.
Czy można łączyć Nutrigo Lab Strength z kawą lub innymi produktami zawierającymi kofeinę?
Nie zaleca się tego. Porcja zawiera kofeinę, a dodatkowo teobrominę i synefrynę o działaniu pobudzającym — łączenie z innymi źródłami kofeiny zwiększa ryzyko nadmiernego pobudzenia, kołatania serca i bezsenności.
Dla kogo ten pre-workout nie jest odpowiedni?
Nie powinny go stosować osoby w ciąży i karmiące, z nadciśnieniem, chorobami serca lub zaburzeniami rytmu, wrażliwe na kofeinę, a także dzieci i młodzież. W razie wątpliwości zdrowotnych warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania.
Źródła
- Guest N.S. i in. (2021), International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr 18:1. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7777221
- Kreider R.B. i in. (2017), International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr 14:18. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5469049
- Trexler E.T. i in. (2015), International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. J Int Soc Sports Nutr 12:30. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4501114
- Trexler E.T. i in. (2021), A critical review of citrulline malate supplementation and exercise performance. Eur J Appl Physiol. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8571142
- Systematic Review & Meta-Analysis (2020), Ergogenic Effect of Nitrate Supplementation: A Systematic Review and Meta-analysis. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7494956
- Systematic Review & Meta-Analysis (2025), The effect of Rhodiola rosea supplementation on endurance performance and related biomarkers. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12507841
- Systematic Review & Meta-Analysis (2022), The Safety and Efficacy of Citrus aurantium and p-Synephrine. Nutrients 14(19):4019. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9572433
- Systematic Review (2023), A Systematic Review of Piperine as a Bioavailability Enhancer. J Drug Deliv Ther. jddtonline.info/index.php/jddt/article/view/5781
Opinie i komentarze
✓ Zweryfikowany zakup — oznacza, że autor komentarza kupił produkt przez nasz link. To potwierdzenie realnego zakupu, a nie tylko założonego konta.